Audio Files for Cultivating Mindful Awareness

                                                Guided Meditations                                                                                                               "Learning and Practice" Recordings

                                                                                                                                              
                                                 1O Minute Guided Sitting Meditation                                                                                               Learning and Practice  Introduction (5 mins)


                                                 1O Minute Guided Sitting Meditation with Minimal Guidance                                                      Learning and Practice Session--Pausing to be Present (10 Mins)

                                                  
                                                 20 Minute Guided Sitting Meditation                                                                                               Learning and Practice - Body is Present (12 mins)
                                                 
                                                                                                                                             
                                                 20 Minute Guided Sitting Meditation with Minimal Guidance                                                           Learning and  Practice Session--Kindness (10 mins)